Hábitos e Felicidade

Ser mais feliz é possível. É simples, até. Mas não é fácil. Para ser mais feliz é preciso mudar algumas coisas na nossa vida. Estar mais presente. Ser mais grato. Ser mais otimista. Fazer mais atividades físicas. Dormir melhor. Meditar. Mas, não adianta fazer uma caminhada. Ou meditar uma fez. Para qualquer impacto é necessário consistência. Ou seja: criar novos hábitos. Criar hábitos é o fundamento de qualquer mudança verdadeira. Por isso, muitos livros e autores respeitados têm estudado técnicas para a criação e transformação de hábitos. Um deles, que eu...

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O Vírus da Felicidade

Quais são as coisas que nos fazem felizes?   Saúde? Dinheiro? A felicidade de nossos filhos? Amigos?   Todas essas coisas contribuem em maior ou menor grau para a nossa felicidade. Mas, um estudo realizado por cientistas da Harvard Medical School e da University of California San Diego fez uma descoberta surpreendente.   A sua felicidade é impactada por pessoas que você sequer conhece – pessoas com até 3 graus de distância de você. Ou seja, tem um efeito “contagiante”!   O estudo acompanhou 4739 pessoas por 20 anos, e descobriu...

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A arte de viver com menos

O mundo em que vivemos nos ensina permanentemente a querer MAIS. Mais dinheiro, mais amigos (virtuais), mais comida, mais roupas, mais velocidade, mais tudo. O problema, etimologicamente, até, é que quem sempre quer mais nunca está satisfeito. Porque a idéia de mais é contraditória à de suficiência. Desejar sempre mais provoca também mais angústia, mais insatisfação e mais stress. Um movimento que tem crescido muito, e que me encanta, é o minimalismo. Aprender a viver com menos. A ser feliz com menos. A desejar menos. Não é um movimento fácil. Em...

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Felicidade ao redor do mundo: Dinamarca

  Para entender melhor a felicidade – conceito que varia entre países, vamos tentar entender mais de perto alguns que são referência neste assunto. Um deles é a Dinamarca. O que faz com que um país que tem baixíssimas temperaturas, pouca incidência de sol e impostos dentre os mais altos do planeta tem que o faça ser considerado um dos mais felizes do mundo? Atualmente, várias organizações realizam pesquisas internacionais sobre felicidade, como o Gallup, o World Values Survey e European Social Survey. E a Dinamarca sempre figura no topo desses rankings...

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A vida começa a mudar quando a gente acredita que ela pode mudar

Uma das maiores revoluções da minha vida aconteceu quando eu descobri, estudando a Psicologia Positiva, o conceito de neuroplasticidade. A neurociência vem pesquisando e revelando que o cérebro humano é capaz de se modificar em qualquer fase da vida. Não só nos primeiros anos de vida, como se acreditava até então. Assunto fascinante a ser melhor explorado em outro momento. Aí, cética que sou, comecei a dar ouvidos a coisas que até então, para mim, estavam no universo da auto-ajuda. Ou seja, coisas a serem desconsideradas. Bobagens. Acredite no que você...

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Como ser MAIS feliz?

Há alguns anos eu venho estudando sobre a felicidade. Aprendi muito, mudei completamente a vida e me apaixonei pelo assunto – tanto que resolvi começar a escrever sobre. E, já que é para dividir os achados, resolvi fazer uma volta ao básico. Tanto aos primeiros textos que li sobre o assunto, como aos autores que deram origem aos estudos recentes sobre a felicidade. Tal Ben-Shahar é um dos “pais”da Psicologia Positiva, e o professor do famoso “curso mais popular de Harvard”. Em seu livro “Happier”, ele descreve a Psicologia Positiva como...

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Mude sua atitude e mude a vida de seus filhos

Você quer ter filhos mais felizes? Saudáveis? Solidários? Comece então refletindo sobre que exemplo você está dando a eles. Comece mudando sua própria atitude e veja a mudança em seus filhos. “Eu tento ensinar minha filha que ela não tem o tênis X, que ela tem que ser grata pelos outros 5 que ela tem.” Eu ouvi isso hoje de um pai com que eu conversava sobre os benefícios da gratidão. Minha reflexão com ele foi sobre o que a gente os ensina com os nossos comportamentos: na hora do jantar,...

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Os benefícios da gratidão

A gratidão é considerada pela Psicologia Positiva um aspecto chave para melhorar a qualidade de vida. Mas o que é gratidão? Gratidão remete a religião – parece algo vindo da pregação de algum padre, pastor ou rabino. Mas a ciência tem estudado a gratidão e as descobertas são impressionantes. O Dr. Rick Hanson, psicólogo e Senior Fellow da UC Berkeley, e autor de vários livros afirma que o cérebro funciona como teflon para coisas positivas e velcro para coisas negativas. Ou seja, as pessoas tendem a dedicar mais atenção, tempo e...

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O que é felicidade?

Felicidade está na moda. Desde que eu comecei a pesquisar sobre felicidade, o assunto já foi capa de revistas como a TIME e a Harvard Business Review, dentre várias outras. E como tudo que está em destaque, existe um excesso, existe uma banalização e existem críticas. Então eu vou falar do meu conceito de felicidade. Emprestado de vários autores, de várias leituras e mediado pela minha visão. Felicidade não é alegria momentânea. Felicidade não é produto de livros de auto-ajuda. Felicidade não é euforia. Felicidade é uma satisfação geral com a...

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