Dicas para começar a meditar

Depois de falar um pouco sobre as minhas dificuldades, resolvi compilar aqui algumas dicas de meditação que eu andei colecionando por aí e que me ajudaram muito. Além destas, que foram importantes para mim, nos links das matérias que mencionei no texto tem várias outras que podem ser igualmente úteis! 1 – POSIÇÃO: Escolha uma posição confortável: a posição mais indicada é sentado, em posição de lotus, com a coluna ereta. Mas, o mais importante, é encontrar uma posição confortável, como fala a Tara Brach, “o importante é respeitar o seu corpo,...

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Os benefícios da felicidade

Ser mais feliz é uma utopia? É conversa de gente “zen”, descoladas do mercado, do quotidiano das pessoas médias? É uma bobagem para quem não tem outras preocupações mais imediatas? A origem deste blog foram minhas pesquisas sobre Psicologia Positiva, mas eu nunca parei para escrever mais sobre elas. Agora, quando quis começar, não sabia bem por onde, pois é um universo fascinante, com muita literatura muito rica. Então encontrei uma síntese muito bem feita no site Flourisher, que resume algumas conclusões de pesquisas sobre o assunto. Abaixo eu selecionei algumas das...

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Meditar é difícil? Chato? Vale a pena?

Quando eu quis começar a meditar, eu demorei muito tempo para começar. Porque meditar era uma coisa muito distante, muito fora da minha realidade, muito inacessível. As primeiras informações que eu busquei me deixaram com a impressão que eu tinha que: 1 – encontrar um guru 2 – sentar por horas com as costas retas, e   3 – não pensar em absolutamente nada Nada disso parecia viável para mim. Não tinha tempo e acesso a um guru, tenho muitas dores nas costas para ficar sentada por tanto tempo, e não...

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Como ser mais feliz já!

Feliz ou infelizmente, a fórmula mágica da felicidade não existe. Ganhar na loteria ou comprar uma Ferrari são fórmula já testadas que não levam a um aumento de felicidade, além do prazer imediato. Nem publicar fotos deslumbrantes no Facebook, aliás. A felicidade pode sim, ser incrementada, mas exige esforço e dedicação. Exige tempo. O monge budista Matthieu Ricard, em seu livro “A Arte da Meditação”, tem uma metáfora linda sobre a meditação, que serve bem aqui. (A meditação, aliás, é uma das práticas que aumentam a felicidade). Para uma planta crescer...

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